2017年03月19日

体を動かしてスッキリ体質に

日常、ことあるごとに体を動かす癖をつければ、自然とお通じが良くなるような感じがします。

ともすると、動くのが面倒で体が鉛が地になりますが、チョコチョコと少しでも動く習慣をつけると腸が刺
激を受けるので、出やすい体質になるのかな...。

まあ...、全然動かないよりもだんだんと良くなる気が...^^。
posted by スキット at 22:39| 便秘解消運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月28日

便秘解消に運動しましょう

便秘になる原因に運動不足があります。運動しないと血流も悪くなりますし、体の新陳代謝も不活発になってしまいます。
さらに腸の蠕動運動が弱まってしまうので、便が出にくくなってしまいます。特に女性や高齢者などは弛緩性便秘で、腹筋が緩みやすくなりがちなので、便を押し出す力が減ってきます。

そのため、運動で腹筋を強くすることを意識しましょう。ウォーキングやジョギング、ストレッチやヨガのポーズ、水泳など、自分に合った運動で血行や新陳代謝の改善にもなり、また胃腸を刺激するので、マッサージにもなり、腸の運動が活発になります。

また運動することで、副交感神経が刺激を受けリラックスするので、ストレス解消にもなり、けいれん性便秘にも効果があります。

副交感神経の良い影響で腸管が適度に収縮して、便をスムーズに送り出せるメリットがあります。日頃から、運動する習慣を身につけ、スッキリ便秘解消していきましょう。

運動習慣は便秘解消に効果をもたらすものですが、それでも、頑固な便秘体質になっているようなら、その体質を根本から変えていく方法が必要です。効果的な体操、マッサージなど取り入れてみるのも有効です。




<<便秘解消に効果的な体操、ダイエット方法

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posted by スキット at 13:44| Comment(0) | 便秘解消運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする