2100年10月24日

便秘解消、毎日スッキリ生活のために

便秘って本当につらくて切ないものですね。

いろいろ便秘解消のために努力したりして、調子がよくなったかと思うと、
またお腹が張ったり、おなかがどうもスッキリしないなど落ち着かなくなります。


毎日のことですから便通が良くないと、その日がいい調子で進まない、
憂鬱な気持ちで過ごすことになります。


これは、精神衛生上良くないですね!

食生活を変える、改善する運動を習慣にする、生活習慣を改めるなど、
いろいろ目標設定して改善することもあるかもしれませんが、
なかにはどうしても便秘体質になってしまう人も少なくないでしょう。



一般的には便が3日ほど出ない場合は便秘といわれますが、
3日以内でも、便の量が十分出てないとか、どうもスッキリしないで、
まだ出たりないと感じることが多いようなら、便秘の範囲に入ります。




便秘になって大腸に便が長く居座ると、腸内で腐敗したり発酵したりして、
多様な有害物質が発生し、これらには発ガン性の物質や自立神経に悪影響を及ぼす物質もあり、
肩こり、腰痛、頭痛など体の不調を生じさせる元にもなります。



ここでは、どうにか便秘解消に向けて少しでも改善して、
毎日お腹がスッキリできるように、便秘解消方法や、便秘サプリ食品を紹介します。

便秘解消、便秘改善
に役立っていただければと、思います。







posted by スキット at 13:55| 便秘解消 TOP | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月07日

ストレッチで便秘解消

このところ、例年以上に寒くて体を動かすことが減ってきていた。

就寝前も部屋がなかなか温まらずストレッチもしないで、そのまま寝ていた。
さらに水分もとらないから、一時期便通が不調になり1日落ち着かない日もありしんどかった。

どうしても寒いと体も活発に動かさないからね。便秘薬等数回試して凌いでいたりしたから、ホント便通がいいというのは大事だね。物事に集中できないから。

そんなわけで、面倒でもストレッチやスキップや足踏み、飛び跳ね、ダンスまがいの動き等自分なりにアレンジしてしつこく動いて運動していたら便通が良くなってきた。

寒いからお腹も腸も不活発になってたのかもしれない。
posted by スキット at 22:36| 便秘解消とオリゴ糖 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月19日

体を動かしてスッキリ体質に

日常、ことあるごとに体を動かす癖をつければ、自然とお通じが良くなるような感じがします。

ともすると、動くのが面倒で体が鉛が地になりますが、チョコチョコと少しでも動く習慣をつけると腸が刺
激を受けるので、出やすい体質になるのかな...。

まあ...、全然動かないよりもだんだんと良くなる気が...^^。
posted by スキット at 22:39| 便秘解消運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年08月09日

フジッコの善玉菌のチカラ

毎朝、トイレでスッキリできないとか、旅行や外出時、
お腹が張ってきてしまうことや、色々試している
けど、なかなか便秘が改善しない ・・・。

このまま、そのままほったらかしにしていると将来大変な事に!?...

そんな不安でお腹が苦しくなったらどうしようと、
頭の中が一杯になるときって、あり得ますよね!!


便秘解消というけれど、人によってスッキリ感じるレベルというのは、
様々だと思います。

毎日便通があるのが普通、あるいは1日、2日おきにお通じがある人もいるようです。


とにかく便秘には、腸内環境をよくすることが先決です。

それは、『善玉菌を継続して体に取り込み、
毎日積極的に摂取すること』です。


善玉菌をとると健康になりそうだけど、
ヨーグルトや、乳酸菌飲料、漬物を毎日、摂取するのは大変です。

色々と忙しくて、あまり悩んでもいられないから、
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posted by スキット at 16:46| 便秘解消とオリゴ糖 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年12月17日

冬のトイレ

寒くなってきて、お腹の調子も悪くなってくる時期です。

この前、副交感神経関連の本を出している
便秘専門の先生がテレビに出ていました。

トイレでの座り方とか説明されてましたが、
それによると、洋式での座り方は、

体を前傾姿勢で、足を曲げて
かかとを便器に
くっ付けるような座り方がいいそうです。

さらに、かかとを少し上げる状態。

これだと、息まなくても腹圧が充分かかって
排便しやすくなるようです。

和式はそのようにできませんが、洋式の家庭が多いと思いますが...。

冬だと、腸の蠕動運動も鈍くなるので、
トイレでイキミがちですが、
血圧も高くなって、体にも負担がかかります。

注意しなければいけませんね。
posted by スキット at 13:32| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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